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  减肥是一个长期的事,要想坚持下去,除了要管住嘴迈开腿之外,还要有一些正确的方法。现在就让我们来了解一下那些身材好的人都有哪些好习惯吧!  

  身材好的人,都在坚持做这6件事!

  1、享受早餐

  俗话说一日之计在于晨,把握了早餐时间的黄金排毒时期,就能促进新陈代谢。所以千万不要一觉睡到中午才起来,而忽视了早餐的重要性。有一些人不喜欢吃早餐,但不吃早餐反而会让你晚上吃的更多,打破良好的新陈代谢循环,导致肥胖的更快。

  2、饭前喝杯水

  饭前喝一杯水,可以有效控制食欲和食量,还能促进身体的新陈代谢。但是一定要注意,喝水要慢慢的喝,不要喝得太快。

  3、不吃加工食品

  很多食品在加工过程中都会添加一些添加剂,这会让我们的身体在不知情的情况下摄入大量的糖,比如说,奶油、巧克力、蛋糕。其实有个时候,加工食品未必有非加工食品那么健康。

  4、上午吃碳水化合物

  碳水化合物是人身体内必需的物质,而它的热量也很高,如果在下午或晚上摄入过多的碳水化合物,会更容易长胖。养成上午吃碳水化合物的习惯有助于减少食物热量的摄入。

  5、晚餐后散步

  很多人在吃完晚餐后都会躺下看电视或睡觉,这就造成了脂肪的堆积。其实晚餐后散步是一个很有效的减肥方法,它能促进人体肠胃消化系统的运转,把一天吃的东西都有消化掉。即使是不散步,也可以多做做家务事来活动一下身体。

  6、一天至少运动15分钟

  很多人一天都腾不出15分钟来运动,可那些每天至少运动15分钟的人会更瘦。人的一天多多少少都是需要运动的,而不是一味的坐在板凳上学习或工作。就算再忙碌,也要挤出时间来活动一下筋骨,这样有利于打通脉络,活动筋骨,促进血液循环。

  拥有好身材的人都是掌握了好的日常生活习惯的人,我们也应该向他们看齐。长胖是在不知不觉中形成的,而减肥也是。即使一天再忙碌,也不要忘记改掉让自己肥胖的坏习惯。

  

(文章来源:家庭医生在线)